Resourcen stärken 
             

   RESILIENZmeetsYOGA

Die 7 Schlüssel zur Optimierung deiner Resilienz

ACHTSAMKEIT


Ziel: Innehalten, Erkennen, den aktuellen Moment ohne Bewertung wahrnehmen können. Durch Achtsamkeitsübungen entsteht ein Raum, in dem man erkennen kann was wichtig ist und welche Denk- und Verhaltensmuster dir gut tun und welche sich negativ auswirken.




OPTIMISMUS


Ziel: Verständnis dafür, dass aus belastenden Sitationen etwas positives entstehen kann. Optimismus kann man gezielt nutzen um Ressourcen effektiv zu nutzen




SELBSTVERTRAUEN


Ziel: Aufmerksamkeit auf sich selbst lenken, die eigenen Stärken erkennen und sich öffnen mit den eigenen Stärken neue Wege zu gehen.




VERANTWORTUNG


Ziel: Du kannst mehr beeinflussen als du denkst. Eigenverantwortung übernehmen und das eigene Verhalten reflektierten.




AKZEPTANZ


Ziel: Annehmen. Erkennen das Akzeptanz der erste Schritt zur Bewältigung einer belastenden Situation ist. Den Blickwinkel ändern. Mit Akzeptanz gegenüber Dingen die man nicht ändern kann, erlangt man emotionale Intelligenz.




VERBUNDENHEIT


Ziel: Erkennen, dass man nicht alleine ist, das eine Gemeinschaft und eine grössere Kraft da ist, die Halt gibt.




ZIELORIENTIERUNG


Ziel: Erkennen dass man immer Handlungsoptionen und Wahlmöglichkeiten hat. Diese anhand seiner eigenen Fähigkeiten und Stärken zu definieren macht die Zukunft beherrschbarer. Weniger ist manchmal mehr.





Yoga Group

Resilienz bezeichnet die physische, psychische und emotionale Wiederstandskraft eines Menschen.

Jeder kann diese Fähigkeit erlernen. 

Mit RESILIENZmeetsYOGA werden die Resilienzfaktoren im Körper erlebbar und können somit wunderbar trainiert werden. 

 

 

Jeder Mensch benötigt Ressourcen, um zum einen die alltäglichen Belastungen im Privatleben (zum Beispiel Arbeitsstelle, Partnerschaft, Kindererziehung) und zum anderen die außerge-wöhnlichen, unvorhergesehenen Belastungen (zum Beispiel Krankheit, Trennung, Lebensphasenwechsel, Pflege von Angehörigen, Arbeitsplatzverlust, Krisen im Aussen) zu meistern.

RESILIENZmeetsYOGA stärkt die Qualitäten, die massgeblich für ein resilientes Leben wichtig sind ​um in belastenden Situationen gesund zu bleiben und zielgerichtet, verantwortungsvoll und selbstbewusst handeln zu können.

Wir sind uns unserer Stressoren oftmals nicht bewusst! Eine minimale Veränderung unserer Sicht- und Handlungsweise reicht oftmals aus, um weniger Stress und mehr Lebensqualität zu erfahren.

 

Lerne Lebensumstände, die  nicht zu ändern sind besser anzunehmen, gesundheitsförderlich zu handeln, emotional flexibel zu bleiben und optimistisch in die Zukunft zu blicken. 

In meiner Resilienztrainerausbildung wurde mir sofort klar, dass eine alleinige Veränderung auf geistiger Ebene viel schwerer zu erreichen ist, als wenn wir den Körper mit einbeziehen. Die Forschungen im Bereich Embodiment zeigen dass nicht nur unsere Psyche den Körper beeinflusst, sondern dass auch  die Körperhaltung und mentale körperliche Vorstellungen  unseren Geist beeinflussen. So  habe ich die Resilienzfaktoren systematisch mit Übungen aus dem Yoga verbunden um effektiver mit den Menschen arbeiten zu können. 

RESILIENZmeetsYOGA trainiert die Resilienzfaktoren Achtsamkeit, Optimismus, Selbstvertrauen, Verantwortung, Akzeptanz, Verbundenheit und Zielorientierung, macht diese körperlich erlebbar und erhöht damit nachweislich das Gefühl der Selbstwirksamkeit und  das Leben aktiv gestalten zu können, auch wenn gerade mal ein richtig heftiger Sturm tobt. 

 

STARK AUCH IN KRISEN

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Du willst

  • Deine Ressourcen stärken

  • Dich den äußeren Umständen nicht ausgeliefert fühlen

  • deine Selbstwirksamkeit erhöhen

  • wieder in Balance  kommen

 

Du hast

einen Stressor, der Dich besonders belastet und benötigst eine individuelle Anleitung, Motivation und  Betreuung? Möchtest präventiv Deine Resilienz, Deine Kraft stärken 

 

 

Mein Angebot: 

        YOGAmeetsRESILIENZ individuelles Training für Einzelpersonen

  YOGAmeetsRESILIENZ Gruppentraining

ab September 2021 als Präventionskurs im Studio des TSV Lingenfeld

buchbar auch als Firmentraining oder Präventionstraining für Mitarbeiter